04 novembre 2012

Trouver le sommeil

  Créer une ambiance favirable au sommeil - Etre à l'aise dans son lit, un lit adapté à son corps et à son âge. - Avoir un bon oreiller - Une température ambiante  auour de 18°/20° - Une pièce sombre - Pieds et mains gardés au chaud Adopter des horaires réguliers : - Des heures identiques pour se lever et se coucher. - La même heure pour lever malgré un coucher tardif pour ne pas basculer Se détendre avant d'aller se coucher  - De légères activités mentales ou sportives valent mieux que  des activités... [Lire la suite]
Posté par ASFMR56 à 17:16 - Commentaires [0] - Permalien [#]